Betreuung

In einem ersten Gespräch führen wir mit dir zusammen eine Standortbestimmung mit Fokus auf Prävention und Rehabilitation durch verschiedene Tests, (Einführung beim zweiten Termin). Basierend auf die Testergebnisse mit Berücksichtigung deiner persönlichen Ziele, zeigen wir dir beim zweiten Termin Ihr persönliches Programm und begleiten Sie während 60 min.

Um Ihr Trainingserfolg sicher zu stellen/zu garantieren begleiten und unterstützen wir dich alle 6-8 Wochen während 30 min. Tests werden individuell wiederholt, um deine Trainingsziele zu optimieren.

Testing

Mit verschiedenen Tests, wird eine Bestandesaufnahme gemacht, welche durch wiederholte Re Tests (all 6-8 Wochen) optimiert wird.

Mit diesem Test können Muskelschwächen und Muskeldysbalancen im Bereich des Halte- und Bewegungsapparates festgestellt werden. Diese Muskeldysbalancen können Ursachen von Fehlhaltungen oder Haltungsschwächen sein, welche langfristig zu Beschwerden führen können.

Auf Grund der einzelnen Ergebnisse des Back Check kann ein individueller Trainingsplan genauer und gezielter erstellt werden.

Der FTP Wert ist einer DER Grundlagenwerte, wenn es um die Bewertung der Leistungsfähigkeit auf dem Fahrrad geht. Er ist die Basis für die Berechnung der optimalen Trainingsbereiche und viel mehr. FTP steht für "Functional Threshold Power" und bedeutet im Deutschen soviel wie "funktionelle Leistungsschwelle". Es handelt sich dabei schlicht und ergreifend um die maximale Leistung in Watt, die ein Athlet über den Zeitraum von einer Stunde konstant aufrecht erhalten kann.

Die richtige Trainingsintensität der AEROBEN FITNESS zu bestimmen ist nicht einfach. Mit dem OwnZone Test können wir das für Sie herausfinden, in welchem Pulsbereich Sie sich befinden müssen, um noch gezielter die aerobe Fitness zu verbessern, da der Test Ihre Herzfrequenz-Zone perfekt an Ihre aktuelle Tagesform anpasst.

Die VO2max steht für die MAXIMALE MENGE AN SAUERSTOFF, die ein Mensch unter Belastung aufnehmen, transportieren und in den Zellen verwerten kann. Ein guter (hoher) VO2max-Wert garantiert Ihnen zwar keine gute Ausdauerleistung, ist aber die Basis dafür.

Bestimmt präzis und schnell Parameter wie Körperfett, segmentale Muskelmasse & Körperwasser und erkennt so Defizite und Fortschritte.